Запеканка с курицей и овощами под сыром калории и макронутриенты
Запеканка с курицей и овощами под сыром содержит 530 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 15г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с курицей и овощами под сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Картофель | 80 g | 61 | 0 | 13 | 2 |
| Сметанный соус | 30 ml | 62 | 6 | 1 | 1 |
| Помидоры | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Растительное масло | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Сыр полутвердый · Картофель · Сметанный соус · Помидоры · Растительное масло
Как Запеканка с курицей и овощами под сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из брокколи с яйцом и сыром | 282g | 482 | 29g | -48 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +511 kcal, меньше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -89 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и сыром | 300g | 590 | 40g | +60 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с курицей и овощами под сыром?
В меру. Запеканка с курицей и овощами под сыром калорийно — 173 ккал/100 g. С 49г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с курицей и овощами под сыром для похудения?
Да. При 530 калориях и 49г белка, Запеканка с курицей и овощами под сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с курицей и овощами под сыром?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с курицей и овощами под сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 11%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 173 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр полутвердый, Растительное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с курицей и овощами под сыром?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с курицей и овощами под сыром?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
