Запеканка с мясом и овощами под соусом калории и макронутриенты
Запеканка с мясом и овощами под соусом содержит 348 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 17г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с мясом и овощами под соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 80 g | 130 | 3 | 0 | 26 |
| Картофель | 70 g | 56 | 0.2 | 12.8 | 1.4 |
| Сыр | 20 g | 72 | 5.6 | 0.2 | 5 |
| Сливки (соус) | 40 ml | 80 | 8 | 1.6 | 1.2 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Перец болгарский | 10 g | 3 | 0.03 | 0.7 | 0.1 |
| Укроп | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.08 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Сыр · Сливки (соус) · Лук репчатый · Перец болгарский · Укроп
Как Запеканка с мясом и овощами под соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +455 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +232 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | +75 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +223 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с мясом и овощами под соусом?
Да. С 34г белка и всего 17г углеводов, Запеканка с мясом и овощами под соусом — это питательное блюдо. При 147 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с мясом и овощами под соусом для похудения?
Да. При 348 калориях и 34г белка, Запеканка с мясом и овощами под соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с мясом и овощами под соусом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с мясом и овощами под соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 19%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сливки (соус), Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с мясом и овощами под соусом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с мясом и овощами под соусом?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
