Запеканка с овощами, картофелем и брокколи калории и макронутриенты
Запеканка с овощами, картофелем и брокколи содержит 599 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 51г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с овощами, картофелем и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овощная запеканка с сыром | 150 g | 280 | 18 | 18 | 12 |
| Жареный картофель | 120 g | 180 | 8 | 22 | 3 |
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Салат из свежих листьев | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овощная запеканка с сыром · Жареный картофель · Брокколи · Салат из свежих листьев · Помидоры · Заправка для салата (масло)
Как Запеканка с овощами, картофелем и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +204 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +442 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | -19 kcal, больше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -158 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с овощами, картофелем и брокколи?
В меру. Запеканка с овощами, картофелем и брокколи калорийно — 122 ккал/100 g. С 20г белка и 51г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с овощами, картофелем и брокколи для похудения?
Да. При 599 калориях и 20г белка, Запеканка с овощами, картофелем и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с овощами, картофелем и брокколи?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с овощами, картофелем и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 34%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овощная запеканка с сыром, Жареный картофель, Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с овощами, картофелем и брокколи?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~147 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с овощами, картофелем и брокколи?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
