Запеканка с овощами и сыром калории и макронутриенты
Запеканка с овощами и сыром содержит 504 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 29г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Картофель | 100 g | 80 | 0.2 | 18 | 2 |
| Свекла | 50 g | 22 | 0.1 | 5 | 0.8 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 0.6 | 7 |
| Сметана/сливочный соус | 40 g | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Зелень (укроп/петрушка) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Свекла · Морковь · Сыр · Сметана/сливочный соус · Зелень (укроп/петрушка)
Как Запеканка с овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +67 kcal, меньше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и укропом | 885g | 1006 | 69g | +502 kcal, больше белка |
| Запеканка из курицы с брокколи и картофелем | 450g | 559 | 53g | +55 kcal, больше белка |
| Запеканка из минтая | 400g | 433 | 32g | -71 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с овощами и сыром?
Да. С 47г белка и всего 29г углеводов, Запеканка с овощами и сыром — это питательное блюдо. При 134 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеканка с овощами и сыром для похудения?
Да. При 504 калориях и 47г белка, Запеканка с овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с овощами и сыром?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 23%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Сыр, Картофель
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с овощами и сыром?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
