Запеканка с овощами и шпинатом калории и макронутриенты
Запеканка с овощами и шпинатом содержит 324 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 19г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с овощами и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Запеканка (овощи, сыр, яйцо) | 200 g | 300 | 20 | 15 | 15 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.6 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Запеканка (овощи, сыр, яйцо) · Морковь
Как Запеканка с овощами и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +479 kcal, больше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | +256 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с грибами, беконом и сыром | 290g | 423 | 19g | +99 kcal, больше белка |
| Запеканка из картофеля с курицей и овощной салат | 500g | 571 | 43g | +247 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с овощами и шпинатом?
В меру. Запеканка с овощами и шпинатом калорийно — 116 ккал/100 g. С 17г белка и 19г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с овощами и шпинатом для похудения?
Да. При 324 калориях и 17г белка, Запеканка с овощами и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеканка с овощами и шпинатом?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с овощами и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 24%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеканка (овощи, сыр, яйцо), Шпинат, Морковь
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с овощами и шпинатом?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с овощами и шпинатом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
