Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье калории и макронутриенты
Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье содержит 646 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 42г углеводов и 58г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог 5% | 180 g | 200 | 9 | 5.4 | 30.6 |
| Яйцо куриное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2 |
| Тортилья из цельной пшеницы | 60 g | 170 | 4.5 | 28 | 5 |
| Сыр моцарелла | 30 g | 85 | 6.3 | 0.6 | 6.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог 5% · Яйцо куриное · Шпинат · Брокколи · Тортилья из цельной пшеницы · Сыр моцарелла
Как Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеканка без добавления сахара с грушей и корицей | 600g | 803 | 46g | +157 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с беконом, помидорами и сыром | 720g | 1041 | 48g | +395 kcal, меньше белка |
| Запеканка из кабачков с фаршем и сыром | 340g | 580 | 35g | -66 kcal, меньше белка |
| Запеканка из капусты с курицей и сыром | 370g | 441 | 43g | -205 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье?
В меру. Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье калорийно — 132 ккал/100 g. С 58г белка и 42г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье для похудения?
При 646 калориях на порцию, Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье?
Одна порция содержит 58г белка, что составляет около 58% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 26%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог 5%, Тортилья из цельной пшеницы, Яйцо куриное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье?
- Бег трусцой: ~74 мин
- Велосипед: ~85 мин
- Ходьба: ~158 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеканка с творогом, яйцами, шпинатом и брокколи в тортилье?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 58% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
