Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой калории и макронутриенты
Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой содержит 298 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 9г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы (судак) | 180 g | 162 | 1.8 | 0 | 36.5 |
| Брокколи | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
| Цветная капуста | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Растительное масло (для жарки/заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Зелень (кинза) | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы (судак) · Брокколи · Цветная капуста · Помидоры черри · Растительное масло (для жарки/заправки) · Зелень (кинза)
Как Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +199 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -67 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | +28 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами на пару | 310g | 251 | 28g | -47 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой?
Да. С 40г белка и всего 9г углеводов, Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой — это питательное блюдо. При 82 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой для похудения?
Да. При 298 калориях и 40г белка, Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 12%, белки 51%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы (судак), Растительное масло (для жарки/заправки), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой?
- Бег трусцой: ~34 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~73 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
