Запеченная белая рыба с овощами калории и макронутриенты
Запеченная белая рыба с овощами содержит 326 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 12г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная белая рыба с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы (треска) | 150 g | 123 | 1 | 0 | 28.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Брокколи | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Смесь овощная (кукуруза, горошек, морковь) | 50 g | 40 | 0.4 | 7.5 | 1.6 |
| Соус на основе масла и трав | 20 ml | 142 | 15.5 | 0.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы (треска) · Помидоры черри · Брокколи · Смесь овощная (кукуруза, горошек, морковь) · Соус на основе масла и трав
Как Запеченная белая рыба с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -95 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -32 kcal, больше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +213 kcal, больше белка |
| Запеченная говядина с овощным салатом | 350g | 643 | 38g | +317 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная белая рыба с овощами?
В меру. Запеченная белая рыба с овощами калорийно — 105 ккал/100 g. С 32г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная белая рыба с овощами для похудения?
Да. При 326 калориях и 32г белка, Запеченная белая рыба с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная белая рыба с овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная белая рыба с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 15%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус на основе масла и трав, Филе белой рыбы (треска), Смесь овощная (кукуруза, горошек, морковь)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная белая рыба с овощами?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~80 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная белая рыба с овощами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
