Запеченная скумбрия с овощами и салатом калории и макронутриенты
Запеченная скумбрия с овощами и салатом содержит 468 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 12г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная скумбрия с овощами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Скумбрия запеченная | 150 g | 300 | 21 | 0 | 27 |
| Салат Айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Кабачок запеченный | 60 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Маринованный лук | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Салат из водорослей (чука) | 40 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Скумбрия запеченная · Салат Айсберг · Огурец свежий · Кабачок запеченный · Маринованный лук · Салат из водорослей (чука) · Заправка для салата (масло)
Как Запеченная скумбрия с овощами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | +115 kcal, больше белка |
| Запеченная рыба с овощами и свежим салатом | 425g | 569 | 36g | +101 kcal, больше белка |
| Запеченная скумбрия с овощным салатом и хлебом | 460g | 837 | 43g | +369 kcal, больше белка |
| Запеченная Филадельфия | 275g | 650 | 28g | +182 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная скумбрия с овощами и салатом?
В меру. Запеченная скумбрия с овощами и салатом калорийно — 123 ккал/100 g. С 30г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная скумбрия с овощами и салатом для похудения?
Да. При 468 калориях и 30г белка, Запеченная скумбрия с овощами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная скумбрия с овощами и салатом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная скумбрия с овощами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 10%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Скумбрия запеченная, Заправка для салата (масло), Салат из водорослей (чука)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная скумбрия с овощами и салатом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная скумбрия с овощами и салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 48% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
