Запеченные и жареные роллы с соевым соусом калории и макронутриенты

Одна порция Запеченные и жареные роллы с соевым соусом содержит примерно 879 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 82 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Нори, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	200 g	260	1	58	4
Нори	5 g	15	0.1	2	1
Сливочный сыр	50 g	175	17	2	4
Креветки	40 g	34	0.4	0.4	7
Огурец	30 g	4	0.1	0.8	0.2
Запеченная шапочка (соус)	60 g	250	25	5	3
Панировка (для жареных роллов)	30 g	120	6	12	3
Соевый соус	30 ml	20	0	2	3
Зеленый лук	2 g	1	0	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Нори · Сливочный сыр · Креветки · Огурец · Запеченная шапочка (соус) · Панировка (для жареных роллов) · Соевый соус · Зеленый лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 37%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 197 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Запеченная шапочка (соус), Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~108 мин
• Велосипед: ~111 мин
• Ходьба: ~215 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 41% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.