Запеченные и классические роллы калории и макронутриенты

Одна порция Запеченные и классические роллы содержит примерно 1188 ккал (59% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 82 г, углеводы 84 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Нори, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	240 g	312	0.96	68.4	5.76
Нори	4.5 g	13.5	0.18	1.8	1.35
Сливочный сыр	70 g	245	24.5	2.1	4.9
Лосось	60 g	120	6	0	15
Огурец	30 g	4.5	0.06	0.9	0.21
Соус унаги	15 ml	30	0	7.5	0
Майонезный соус (запеченный)	45 g	270	29.7	1.8	0.9
Соус спайси (запеченный)	30 g	180	19.8	1.2	0.6
Укроп	5 g	2	0.03	0.14	0.16
Кунжут	2 g	11.4	1.02	0.46	0.36

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Нори · Сливочный сыр · Лосось · Огурец · Соус унаги · Майонезный соус (запеченный) · Соус спайси (запеченный) · Укроп · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 28%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 237 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Майонезный соус (запеченный), Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~145 мин
• Велосипед: ~150 мин
• Ходьба: ~291 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 118% от дневной нормы
• Углеводы: 42% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.