Запеченные роллы с креветкой калории и макронутриенты

Одна порция Запеченные роллы с креветкой содержит примерно 360 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 38 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Рис, Тигровая креветка, Сыр сливочный.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис	100 g	130	0.3	28.2	2.7
Тигровая креветка	30 g	26	0.3	0.3	5.7
Сыр сливочный	30 g	105	10.5	1.2	2.1
Соус терияки	10 ml	12	0.1	2.5	0.5
Соус спайси	15 ml	60	6	1.5	0.5
Соус унаги	10 ml	15	0.1	3.5	0.2
Кунжут	2 g	12	1	0.5	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис · Тигровая креветка · Сыр сливочный · Соус терияки · Соус спайси · Соус унаги · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 42%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 183 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис, Сыр сливочный, Соус спайси

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~44 мин
• Велосипед: ~45 мин
• Ходьба: ~88 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 12% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.