Здоровый салат с курицей и рисом калории и макронутриенты
Здоровый салат с курицей и рисом содержит 558 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 57г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Здоровый салат с курицей и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Коричневый рис | 150 g | 170 | 1.5 | 36 | 4 |
| Куриная грудка | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Зеленый болгарский перец | 80 g | 24 | 0.2 | 5.6 | 0.8 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4.4 | 1 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4.2 | 1 |
| Пророщенные бобы мунг | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 1.6 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Йогуртовый соус | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Коричневый рис · Куриная грудка · Зеленый болгарский перец · Помидоры · Авокадо · Пророщенные бобы мунг · Листья салата · Йогуртовый соус
Как Здоровый салат с курицей и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Здоровый завтрак с гречкой и лососем | 510g | 471 | 38g | -87 kcal, меньше белка |
| Здоровый завтрак с гречкой и яйцами | 690g | 1009 | 56g | +451 kcal, больше белка |
| Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем | 465g | 557 | 28g | -1 kcal, меньше белка |
| Здоровый обед с булгуром и курицей | 675g | 755 | 50g | +197 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Здоровый салат с курицей и рисом?
Да. С 46г белка и всего 57г углеводов, Здоровый салат с курицей и рисом — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Здоровый салат с курицей и рисом для похудения?
Да. При 558 калориях и 46г белка, Здоровый салат с курицей и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Здоровый салат с курицей и рисом?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Здоровый салат с курицей и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 41%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка, Коричневый рис, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Здоровый салат с курицей и рисом?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Здоровый салат с курицей и рисом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 29% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
