Йогурт с фруктами и овсянкой калории и макронутриенты
Йогурт с фруктами и овсянкой содержит 286 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 48г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Йогурт с фруктами и овсянкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсянка | 30 g | 110 | 2 | 19 | 4 |
| Йогурт | 150 ml | 105 | 3 | 12 | 7 |
| Банан | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Питайя | 40 g | 26 | 0.4 | 6 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсянка · Йогурт · Банан · Питайя
Как Йогурт с фруктами и овсянкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бананы с йогуртом и карамелью | 270g | 264 | 6g | -22 kcal, меньше белка |
| Вафли с йогуртом и кофе | 560g | 705 | 25g | +419 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -93 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт TEOS с овсом и семенами льна | 145g | 193 | 20g | -93 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Йогурт с фруктами и овсянкой?
Да. С 12г белка и всего 48г углеводов, Йогурт с фруктами и овсянкой — это питательное блюдо. При 106 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Йогурт с фруктами и овсянкой для похудения?
При 286 калориях на порцию, Йогурт с фруктами и овсянкой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Йогурт с фруктами и овсянкой?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Йогурт с фруктами и овсянкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 68%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсянка, Йогурт, Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Йогурт с фруктами и овсянкой?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Йогурт с фруктами и овсянкой?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
