Кебаб с картофелем фри и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Кебаб с картофелем фри и салатом содержит примерно 727 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 43 г, углеводы 43 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Мясо кебаба (курица/индейка), Картофель фри, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Мясо кебаба (курица/индейка)	120 g	300	18	0	33
Картофель фри	100 g	310	15	38	3
Помидор	30 g	5	0	1	0
Красный лук	15 g	6	0	1	0
Морковь	10 g	4	0	1	0
Огурец	15 g	2	0	0	0
Белый соус (йогуртовый/майонезный)	30 g	100	10	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Мясо кебаба (курица/индейка) · Картофель фри · Помидор · Красный лук · Морковь · Огурец · Белый соус (йогуртовый/майонезный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 24%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 227 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Мясо кебаба (курица/индейка), Белый соус (йогуртовый/майонезный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~92 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 61% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.