Кесадилья с курицей и овощами калории и макронутриенты
Одна порция Кесадилья с курицей и овощами содержит примерно 555 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 37 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Тортилья (пшеничная), Куриное филе, Яйцо (омлет).
На порцию
555 kcal
Жиры 27 g · Углеводы 37 g · Белки 42 g
На 100 г
168 kcal
Жиры 8.2 g · Углеводы 11.2 g · Белки 12.7 g
Всего для блюда
555 kcal
Вес 330 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья (пшеничная) | 60 g | 180 | 5 | 30 | 5 |
| Куриное филе | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Яйцо (омлет) | 50 g | 80 | 6 | 1 | 6 |
| Сыр (тертый) | 20 g | 70 | 6 | 1 | 4 |
| Сметана/Йогурт (соус) | 40 g | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Огурцы | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Грибы (шампиньоны) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья (пшеничная) · Куриное филе · Яйцо (омлет) · Сыр (тертый) · Сметана/Йогурт (соус) · Помидоры черри · Огурцы · Грибы (шампиньоны)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 27%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 168 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья (пшеничная), Куриное филе, Яйцо (омлет)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
