Кесадилья с овощами и зеленью калории и макронутриенты
Кесадилья с овощами и зеленью содержит 482 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 42г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Кесадилья с овощами и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пшеничная лепешка (тортилья) | 80 g | 240 | 6 | 40 | 6.5 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Руккола | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Болгарский перец | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Растительное масло (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пшеничная лепешка (тортилья) · Сыр полутвердый · Руккола · Болгарский перец · Растительное масло (для жарки)
Как Кесадилья с овощами и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Кесадилья или закрытый лаваш с начинкой | 110g | 323 | 16g | -159 kcal, меньше белка |
| Кесадилья или конвертики из лаваша | 240g | 673 | 42g | +191 kcal, больше белка |
| Кесадилья или лаваш с начинкой | 250g | 707 | 47g | +225 kcal, больше белка |
| Кесадилья или лепешка с начинкой | 135g | 415 | 23g | -67 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Кесадилья с овощами и зеленью?
В меру. Кесадилья с овощами и зеленью калорийно — 284 ккал/100 g. С 17г белка и 42г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Кесадилья с овощами и зеленью для похудения?
Да. При 482 калориях и 17г белка, Кесадилья с овощами и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Кесадилья с овощами и зеленью?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Кесадилья с овощами и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 35%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 284 ккал/100 g (высокая)
- Основные источники калорий: Пшеничная лепешка (тортилья), Сыр полутвердый, Растительное масло (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Кесадилья с овощами и зеленью?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Кесадилья с овощами и зеленью?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
