Киш с лососем, шпинатом и оливками калории и макронутриенты
Киш с лососем, шпинатом и оливками содержит 449 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 24г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киш с лососем, шпинатом и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тесто для киша | 60 g | 240 | 16 | 20 | 4 |
| Лосось | 40 g | 84 | 4 | 0 | 12 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Яйцо | 25 g | 38 | 2.5 | 0.2 | 3.2 |
| Сливки | 20 ml | 40 | 4 | 0.8 | 0.6 |
| Оливки черные | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Помидоры вяленые | 10 g | 25 | 1.5 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тесто для киша · Лосось · Шпинат · Яйцо · Сливки · Оливки черные · Помидоры вяленые
Как Киш с лососем, шпинатом и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Киш с брокколи и лососем | 270g | 714 | 30g | +265 kcal, больше белка |
| Киш с грибами и сыром | 700g | 1835 | 54g | +1386 kcal, больше белка |
| Киш с курицей и брокколи | 285g | 642 | 41g | +193 kcal, больше белка |
| Киш с курицей и грибами | 240g | 647 | 34g | +198 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киш с лососем, шпинатом и оливками?
В меру. Киш с лососем, шпинатом и оливками калорийно — 230 ккал/100 g. С 21г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Киш с лососем, шпинатом и оливками для похудения?
Да. При 449 калориях и 21г белка, Киш с лососем, шпинатом и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Киш с лососем, шпинатом и оливками?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киш с лососем, шпинатом и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 22%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 230 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тесто для киша, Лосось, Сливки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киш с лососем, шпинатом и оливками?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киш с лососем, шпинатом и оливками?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
