Крем-суп с креветками и салат с лососем и оливками калории и макронутриенты

Одна порция Крем-суп с креветками и салат с лососем и оливками содержит примерно 578 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 25 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Крем-суп (тыквенный или морковный), Креветки, Лосось (тартар/поке).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Крем-суп (тыквенный или морковный)	250 ml	200	12	18	4
Креветки	60 g	60	1	1	12
Лосось (тартар/поке)	100 g	200	12	2	20
Оливки	30 g	45	4	1	0
Лимон	10 g	3	0	1	0
Соус (для салата)	15 ml	60	6	1	0
Соус (темный, возможно соевый)	10 ml	10	0	1	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Крем-суп (тыквенный или морковный) · Креветки · Лосось (тартар/поке) · Оливки · Лимон · Соус (для салата) · Соус (темный, возможно соевый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 17%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Крем-суп (тыквенный или морковный), Лосось (тартар/поке), Креветки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~71 мин
• Велосипед: ~73 мин
• Ходьба: ~142 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.