Куриная голень с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Куриная голень с гречкой и овощным салатом содержит 407 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 38г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная голень с гречкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка отварная | 150 g | 165 | 1 | 33 | 6 |
| Куриная голень запеченная | 100 g | 184 | 10 | 0 | 23.5 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор | 30 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Капуста пекинская | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.25 |
| Сметана (заправка) | 20 g | 41 | 4 | 0.6 | 0.6 |
| Чай черный (без сахара) | 250 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка отварная · Куриная голень запеченная · Огурец свежий · Помидор · Капуста пекинская · Сметана (заправка) · Чай черный (без сахара)
Как Куриная голень с гречкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная куриная грудка с овощным салатом | 340g | 370 | 40g | -37 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем | 300g | 426 | 27g | +19 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем и овощным салатом | 510g | 614 | 50g | +207 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем по-деревенски | 280g | 525 | 27g | +118 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная голень с гречкой и овощным салатом?
Да. С 30г белка и всего 38г углеводов, Куриная голень с гречкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 66 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная голень с гречкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 407 калориях и 30г белка, Куриная голень с гречкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная голень с гречкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная голень с гречкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 37%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 66 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная голень запеченная, Гречка отварная, Сметана (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная голень с гречкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная голень с гречкой и овощным салатом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
