Куриная грудка с брокколи и овощным салатом калории и макронутриенты
Куриная грудка с брокколи и овощным салатом содержит 364 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 14г углеводов и 52г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная грудка с брокколи и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе отварное | 150 g | 229.5 | 4.5 | 0 | 47.25 |
| Брокколи на пару | 100 g | 34 | 0.4 | 6.7 | 2.8 |
| Салат из капусты и огурцов | 100 g | 45 | 2.1 | 5.2 | 1.3 |
| Помидоры черри | 30 g | 5.4 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Болгарский перец | 20 g | 5.4 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Растительное масло (заправка) | 5 ml | 44.9 | 4.99 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе отварное · Брокколи на пару · Салат из капусты и огурцов · Помидоры черри · Болгарский перец · Растительное масло (заправка)
Как Куриная грудка с брокколи и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная куриная голень с овощным салатом | 242g | 383 | 22g | +19 kcal, меньше белка |
| Жареная куриная грудка с овощным салатом | 340g | 370 | 40g | +6 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с гречкой и овощным салатом | 420g | 488 | 31g | +124 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем | 300g | 426 | 27g | +62 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная грудка с брокколи и овощным салатом?
Да. С 52г белка и всего 14г углеводов, Куриная грудка с брокколи и овощным салатом — это питательное блюдо. При 90 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная грудка с брокколи и овощным салатом для похудения?
Да. При 364 калориях и 52г белка, Куриная грудка с брокколи и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная грудка с брокколи и овощным салатом?
Одна порция содержит 52г белка, что составляет около 52% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная грудка с брокколи и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 15%, белки 55%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Салат из капусты и огурцов, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная грудка с брокколи и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная грудка с брокколи и овощным салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 52% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
