Куриная грудка с киноа и овощным салатом калории и макронутриенты
Куриная грудка с киноа и овощным салатом содержит 448 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 29г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная грудка с киноа и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка запеченная | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 40 |
| Киноа отварная | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Салат листовой и капуста | 80 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1.1 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор свежий | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Перец болгарский | 20 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка запеченная · Киноа отварная · Салат листовой и капуста · Огурец свежий · Помидор свежий · Перец болгарский · Растительное масло (заправка)
Как Куриная грудка с киноа и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная куриная грудка с овощным салатом | 340g | 370 | 40g | -78 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем | 300g | 426 | 27g | -22 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем и овощным салатом | 510g | 614 | 50g | +166 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем по-деревенски | 280g | 525 | 27g | +77 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная грудка с киноа и овощным салатом?
Да. С 46г белка и всего 29г углеводов, Куриная грудка с киноа и овощным салатом — это питательное блюдо. При 109 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная грудка с киноа и овощным салатом для похудения?
Да. При 448 калориях и 46г белка, Куриная грудка с киноа и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная грудка с киноа и овощным салатом?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная грудка с киноа и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 26%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка запеченная, Киноа отварная, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная грудка с киноа и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная грудка с киноа и овощным салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
