Куриная грудка с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Куриная грудка с овощным салатом содержит примерно 418 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 9 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка (отварная), Салат айсберг, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка (отварная)	150 g	240	6	0	45
Салат айсберг	70 g	10	0.1	2	0.7
Помидоры	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Огурцы	50 g	7	0.1	1.5	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.05	1.8	0.2
Зелень (укроп, петрушка)	10 g	4	0.1	0.5	0.3
Растительное масло (заправка)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка (отварная) · Салат айсберг · Помидоры · Огурцы · Лук репчатый · Зелень (укроп, петрушка) · Растительное масло (заправка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 8%, белки 45%
• Энергетическая плотность: 106 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная грудка (отварная), Растительное масло (заправка), Помидоры

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~102 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.