Куриная грудка с салатом из свеклы и огурцов калории и макронутриенты

Одна порция Куриная грудка с салатом из свеклы и огурцов содержит примерно 567 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 26 г, белки 53 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка, Салат из свеклы (винегрет без картофеля), Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная грудка	150 g	240	6	0	45
Салат из свеклы (винегрет без картофеля)	180 g	180	12	15	3
Огурцы	150 g	24	0	5	1
Зеленый перец	50 g	10	0	2	0
Семена подсолнечника	10 g	58	5	2	2
Тыквенные семечки	5 g	28	2	1	1
Кунжут	3 g	17	1	1	1
Льняное семя	2 g	10	1	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная грудка · Салат из свеклы (винегрет без картофеля) · Огурцы · Зеленый перец · Семена подсолнечника · Тыквенные семечки · Кунжут · Льняное семя

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 18%, белки 39%
• Энергетическая плотность: 103 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная грудка, Салат из свеклы (винегрет без картофеля), Семена подсолнечника

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~69 мин
• Велосипед: ~71 мин
• Ходьба: ~139 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 53% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.