Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом калории и макронутриенты
Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом содержит 487 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 35г углеводов и 48г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Отварная куриная грудка | 120 g | 164 | 3.6 | 0 | 33 |
| Вареная чечевица | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Маслины | 40 g | 46 | 4.3 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Листья салата и зелень | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Отварная куриная грудка · Вареная чечевица · Маслины · Огурец свежий · Листья салата и зелень · Растительное масло (заправка)
Как Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная куриная грудка с овощным салатом | 340g | 370 | 40g | -117 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем | 300g | 426 | 27g | -61 kcal, меньше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем и овощным салатом | 510g | 614 | 50g | +127 kcal, больше белка |
| Запеченная куриная голень с картофелем по-деревенски | 280g | 525 | 27g | +38 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом?
Да. С 48г белка и всего 35г углеводов, Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом — это питательное блюдо. При 122 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом для похудения?
Да. При 487 калориях и 48г белка, Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом?
Одна порция содержит 48г белка, что составляет около 48% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 29%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Вареная чечевица, Отварная куриная грудка, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~119 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная грудка с чечевицей и овощным салатом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 48% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
