Куриная запеканка с овощами и сыром калории и макронутриенты
Куриная запеканка с овощами и сыром содержит 383 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 27г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриная запеканка с овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 80 g | 132 | 3.2 | 0 | 25.6 |
| Картофель | 100 g | 86 | 0.1 | 20.1 | 1.9 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр моцарелла | 30 g | 85 | 6.3 | 0.6 | 6.3 |
| Сметанный соус | 40 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Сыр моцарелла · Сметанный соус
Как Куриная запеканка с овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченная куриная грудка с овощным салатом | 355g | 401 | 48g | +18 kcal, больше белка |
| Котлета куриная Пожарская | 111g | 271 | 17g | -112 kcal, меньше белка |
| Куриная голень с гречкой и овощами | 420g | 584 | 37g | +201 kcal, больше белка |
| Куриная голень с гречкой и огурцами | 430g | 485 | 31g | +102 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриная запеканка с овощами и сыром?
Да. С 35г белка и всего 27г углеводов, Куриная запеканка с овощами и сыром — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриная запеканка с овощами и сыром для похудения?
Да. При 383 калориях и 35г белка, Куриная запеканка с овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриная запеканка с овощами и сыром?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриная запеканка с овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 29%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Картофель, Сыр моцарелла
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриная запеканка с овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриная запеканка с овощами и сыром?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
