Куриные голени с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Куриные голени с овощным салатом содержит примерно 464 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 24 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Куриная голень, Салат Айсберг, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная голень	120 g	220	14	0	22
Салат Айсберг	80 g	12	0.2	2.4	0.8
Помидоры черри	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Огурцы	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Красный лук	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Картофель запеченный	80 g	70	0.2	16	1.6
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная голень · Салат Айсберг · Помидоры черри · Огурцы · Красный лук · Картофель запеченный · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 21%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 109 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная голень, Заправка для салата (масло), Картофель запеченный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~58 мин
• Ходьба: ~114 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 42% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.