Куриные голени с пюре, морковью по-корейски и мини-пицца калории и макронутриенты

Одна порция Куриные голени с пюре, морковью по-корейски и мини-пицца содержит примерно 1365 ккал (68% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 77 г, углеводы 98 г, белки 58 г. Основные ингредиенты: Куриная голень, Картофельное пюре, Морковь по-корейски.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная голень	120 g	220	14	0	22
Картофельное пюре	300 g	360	18	36	6
Морковь по-корейски	80 g	100	8	6	1
Мини-пицца (тесто)	150 g	400	15	50	12
Сыр	50 g	180	14	2	12
Колбаса/ветчина (на пицце)	30 g	90	8	1	4
Томатный соус (на пицце)	20 g	15	0	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная голень · Картофельное пюре · Морковь по-корейски · Мини-пицца (тесто) · Сыр · Колбаса/ветчина (на пицце) · Томатный соус (на пицце)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 29%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 182 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Мини-пицца (тесто), Картофельное пюре, Куриная голень

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~167 мин
• Велосипед: ~172 мин
• Ходьба: ~334 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 110% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 58% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.