Куриные кнели с салатом и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Куриные кнели с салатом и соусом содержит примерно 442 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 19 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Куриные кнели, Огурцы, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриные кнели	150 g	270	15	10	25
Огурцы	70 g	10	0	2	1
Помидоры черри	50 g	9	0	2	0
Красный лук	20 g	8	0	2	0
Листовой салат (микс)	30 g	5	0	1	0
Сыр фета	30 g	80	7	1	4
Горчичный соус	20 ml	60	6	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриные кнели · Огурцы · Помидоры черри · Красный лук · Листовой салат (микс) · Сыр фета · Горчичный соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 17%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 119 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриные кнели, Сыр фета, Горчичный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~108 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.