Куриные крылышки с салатом и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Куриные крылышки с салатом и соусом содержит примерно 684 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 22 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Куриные крылышки, Листовой салат (микс), Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриные крылышки	150 g	390	30	0	29
Листовой салат (микс)	50 g	15	0.2	2.5	1.2
Помидоры	30 g	6	0.1	1.2	0.3
Огурцы	20 g	3	0.05	0.6	0.1
Зелень (кинза/петрушка)	5 g	2	0.05	0.2	0.1
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0
Соус (вероятно, на основе йогурта/майонеза с зеленью)	30 g	100	9	2	1
Лаваш/лепешка	30 g	80	0.5	16	2.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриные крылышки · Листовой салат (микс) · Помидоры · Огурцы · Зелень (кинза/петрушка) · Заправка для салата (масло) · Соус (вероятно, на основе йогурта/майонеза с зеленью) · Лаваш/лепешка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 13%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 210 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриные крылышки, Соус (вероятно, на основе йогурта/майонеза с зеленью), Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~84 мин
• Велосипед: ~86 мин
• Ходьба: ~168 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.