Куриные сердечки с пшенной кашей и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Куриные сердечки с пшенной кашей и овощным салатом содержит примерно 640 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 64 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Куриные сердечки тушеные, Морковь тушеная, Пшенная каша.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриные сердечки тушеные	150 g	255	15	3	26
Морковь тушеная	50 g	35	1	6	1
Пшенная каша	180 g	216	3	40	7
Салат латук	30 g	5	0	1	0
Огурцы свежие	60 g	9	0	2	1
Помидоры свежие	100 g	20	0	4	1
Винегрет (свекла, картофель, морковь, масло)	80 g	100	7	8	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриные сердечки тушеные · Морковь тушеная · Пшенная каша · Салат латук · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Винегрет (свекла, картофель, морковь, масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 40%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 98 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриные сердечки тушеные, Пшенная каша, Винегрет (свекла, картофель, морковь, масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~78 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~157 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 37% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.