Курица в сливочном соусе с картофельным пюре и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица в сливочном соусе с картофельным пюре и овощным салатом содержит примерно 977 ккал (49% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 64 г, углеводы 52 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Сливочный соус, Картофельное пюре.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	10	0	36
Сливочный соус	80 ml	288	28	6	4
Картофельное пюре	250 g	275	10	40	5
Сладкий перец (красный)	30 g	8	0	2	0
Сладкий перец (желтый)	30 g	8	0	2	0
Красный лук	15 g	6	0	1	0
Зелень (укроп, петрушка)	5 g	2	0	0	0
Заправка для салата (майонез/сметана)	30 ml	150	16	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Сливочный соус · Картофельное пюре · Сладкий перец (красный) · Сладкий перец (желтый) · Красный лук · Зелень (укроп, петрушка) · Заправка для салата (майонез/сметана)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 21%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 166 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сливочный соус, Картофельное пюре, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~120 мин
• Велосипед: ~123 мин
• Ходьба: ~239 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 91% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.