Курица в сливочном соусе с кускусом и огуречным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица в сливочном соусе с кускусом и огуречным салатом содержит примерно 685 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 55 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Сливочный соус (для курицы), Морковь (в соусе).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Сливочный соус (для курицы)	80 ml	180	16	6	2
Морковь (в соусе)	15 g	6	0	1	0
Кускус	150 g	168	1	34	6
Огурцы	100 g	15	0	3	1
Кукуруза консервированная	40 g	38	1	8	1
Пекинская капуста	30 g	5	0	1	0
Заправка для салата (сметана/майонез)	30 ml	75	7	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Сливочный соус (для курицы) · Морковь (в соусе) · Кускус · Огурцы · Кукуруза консервированная · Пекинская капуста · Заправка для салата (сметана/майонез)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 32%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 121 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Сливочный соус (для курицы), Кускус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~84 мин
• Велосипед: ~86 мин
• Ходьба: ~168 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.