Курица с брокколи, яйцами и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с брокколи, яйцами и овощным салатом содержит примерно 807 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 23 г, белки 74 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, жареное, Брокколи, отварная, Яйцо куриное, вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе, жареное	120 g	250	10	2	37
Брокколи, отварная	150 g	52	1	10	5
Яйцо куриное, вареное	240 g	376	25	2	30
Огурец свежий	80 g	12	0	2	1
Помидор свежий	70 g	13	0	3	1
Красный лук	30 g	12	0	3	0
Зелень (укроп, петрушка)	10 g	4	0	1	0
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе, жареное · Брокколи, отварная · Яйцо куриное, вареное · Огурец свежий · Помидор свежий · Красный лук · Зелень (укроп, петрушка) · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 11%, белки 38%
• Энергетическая плотность: 114 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, вареное, Куриное филе, жареное, Заправка для салата (масло)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~99 мин
• Велосипед: ~102 мин
• Ходьба: ~198 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 74% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.