Курица с гречкой, грибами, яйцом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Курица с гречкой, грибами, яйцом и овощами содержит примерно 708 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 59 г, белки 59 г. Основные ингредиенты: Гречка, Куриное филе, Шампиньоны жареные.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Гречка	150 g	189	3	36	7.5
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	32.1
Шампиньоны жареные	70 g	105	9	3.5	3.5
Яйцо вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Кукуруза консервированная	80 g	77	1	15	2.5
Салат листовой	30 g	4.5	0.1	0.6	0.4
Огурец	30 g	4.5	0.1	0.9	0.2
Помидор	30 g	6	0.1	1.2	0.3
Укроп	5 g	2	0.1	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Гречка · Куриное филе · Шампиньоны жареные · Яйцо вареное · Кукуруза консервированная · Салат листовой · Огурец · Помидор · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 33%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 119 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Гречка, Куриное филе, Яйцо вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~173 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 59% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.