Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом калории и макронутриенты
Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом содержит 631 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 74г углеводов и 55г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 120 g | 198 | 6 | 2 | 34 |
| Гречка | 150 g | 159 | 1.5 | 33 | 6 |
| Шампиньоны | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.9 |
| Соус (сливочный/грибной) | 40 ml | 60 | 5 | 3 | 1 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Болгарский перец | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Греческий йогурт | 50 g | 50 | 1 | 3 | 7 |
| Ржаной хлеб | 50 g | 125 | 1.5 | 25 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Гречка · Шампиньоны · Соус (сливочный/грибной) · Шпинат · Огурец · Помидор · Болгарский перец · Греческий йогурт · Ржаной хлеб
Как Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | -136 kcal, больше белка |
| Запеченная курица с овощами | 595g | 583 | 38g | -48 kcal, меньше белка |
| Куриный суп с картофелем, курица-гриль с овощным салатом | 720g | 587 | 81g | -44 kcal, больше белка |
| Курица в арахисовом соусе с рисом и салатом | 530g | 808 | 54g | +177 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом?
В меру. Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом калорийно — 107 ккал/100 g. С 55г белка и 74г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом для похудения?
При 631 калориях на порцию, Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом?
Одна порция содержит 55г белка, что составляет около 55% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 47%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Гречка, Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~83 мин
- Ходьба: ~155 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с гречкой, овощным салатом и греческим йогуртом?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 37% от дневной нормы
- Белки: 55% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
