Курица с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Одна порция Курица с гречкой и овощным салатом содержит примерно 515 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 43 г, белки 43 г. Основные ингредиенты: Куриная грудка жареная, Гречневая каша, Салат листовой.
На порцию
515 kcal
Жиры 19 g · Углеводы 43 g · Белки 43 g
На 100 г
107 kcal
Жиры 4 g · Углеводы 9 g · Белки 9 g
Всего для блюда
515 kcal
Вес 480 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка жареная | 120 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 6 |
| Салат листовой | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Лук красный | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Кабачок | 80 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка жареная · Гречневая каша · Салат листовой · Помидор · Огурец · Лук красный · Кабачок · Заправка для салата (масло)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 33%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка жареная, Гречневая каша, Заправка для салата (масло)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
