Курица с грибами в сливочном соусе на лепешке с гарниром калории и макронутриенты

Одна порция Курица с грибами в сливочном соусе на лепешке с гарниром содержит примерно 680 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 58 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Шампиньоны, Сливочный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Шампиньоны	80 g	22	0.3	3.2	2.4
Сливочный соус	60 ml	150	15	3	1.5
Лепешка (основа)	100 g	280	8	45	8
Листья салата (микс)	50 g	10	0.1	2	0.8
Помидоры черри	30 g	5	0.1	1	0.2
Бальзамический соус	10 ml	15	0	3.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Шампиньоны · Сливочный соус · Лепешка (основа) · Листья салата (микс) · Помидоры черри · Бальзамический соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 34%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 151 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лепешка (основа), Куриное филе, Сливочный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~83 мин
• Велосипед: ~86 мин
• Ходьба: ~167 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 42% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.