Курица с киноа и салатом калории и макронутриенты
Курица с киноа и салатом содержит 537 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 34г углеводов и 53г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с киноа и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Киноа | 120 g | 150 | 2.5 | 26 | 5 |
| Салат Айсберг | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Заправка для салата (темная) | 30 ml | 100 | 10 | 3 | 0.5 |
| Кунжут (черный и белый) | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка · Киноа · Салат Айсберг · Помидоры · Заправка для салата (темная) · Кунжут (черный и белый)
Как Курица с киноа и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | -42 kcal, больше белка |
| Жареная курица в ведре | 300g | 870 | 54g | +333 kcal, больше белка |
| Жареная курица в панировке | 195g | 495 | 42g | -42 kcal, меньше белка |
| Жареная курица с капустным салатом | 320g | 699 | 39g | +162 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с киноа и салатом?
Да. С 53г белка и всего 34г углеводов, Курица с киноа и салатом — это питательное блюдо. При 126 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица с киноа и салатом для похудения?
Да. При 537 калориях и 53г белка, Курица с киноа и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Курица с киноа и салатом?
Одна порция содержит 53г белка, что составляет около 53% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с киноа и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 25%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка, Киноа, Заправка для салата (темная)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с киноа и салатом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с киноа и салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 53% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
