Курица с макаронами, грибами и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с макаронами, грибами и овощным салатом содержит примерно 515 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 38 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Макароны, Шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	100 g	165	3.6	0	31
Макароны	120 g	150	1.5	29	5
Шампиньоны	50 g	14	0.2	1.5	2
Яйцо вареное	30 g	47	3.3	0.2	3.8
Огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Помидоры	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Зеленый горошек	30 g	24	0.1	4.2	1.6
Зелень (укроп, лук)	5 g	2	0	0.3	0.1
Майонез	15 g	100	11	0.5	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Макароны · Шампиньоны · Яйцо вареное · Огурцы · Помидоры · Зеленый горошек · Зелень (укроп, лук) · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 30%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 120 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Макароны, Майонез

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 28% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.