Курица с овощами в сливочном соусе калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами в сливочном соусе содержит примерно 422 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 14 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Морковь, Зеленая фасоль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Морковь	50 g	20	0	4	1
Зеленая фасоль	40 g	12	0	2	1
Брокколи	30 g	9	0	1	1
Кукуруза	20 g	17	0	4	1
Цветная капуста	20 g	6	0	1	1
Сливочный соус	80 ml	160	16	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Морковь · Зеленая фасоль · Брокколи · Кукуруза · Цветная капуста · Сливочный соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 13%, белки 40%
• Энергетическая плотность: 117 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Сливочный соус, Морковь

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~103 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 31% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.