Курица с овощами и картофелем калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и картофелем содержит примерно 388 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 31 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Куриное филе (измельченное), Картофель, Тыква/Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе (измельченное)	120 g	198	6	0	36
Картофель	100 g	80	0.2	18	2
Тыква/Морковь	60 g	24	0.1	5.5	0.6
Стручковая фасоль	30 g	9	0.1	2	0.6
Сладкий перец	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Кукуруза	10 g	9	0.1	2	0.3
Соус (сливочный/сметанный)	30 g	60	5	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе (измельченное) · Картофель · Тыква/Морковь · Стручковая фасоль · Сладкий перец · Кукуруза · Соус (сливочный/сметанный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 32%, белки 41%
• Энергетическая плотность: 102 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе (измельченное), Картофель, Соус (сливочный/сметанный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.