Курица с овощами и фунчозой калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и фунчозой содержит примерно 569 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 85 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Фунчоза, Перец болгарский зеленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Фунчоза	80 g	280	0	70	0
Перец болгарский зеленый	40 g	11	0	2	1
Перец болгарский оранжевый	40 g	11	0	2	1
Морковь	30 g	12	0	3	0
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Кунжут	5 g	29	2	1	1
Соус (соевый, терияки)	20 ml	20	0	5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Фунчоза · Перец болгарский зеленый · Перец болгарский оранжевый · Морковь · Лук репчатый · Кунжут · Соус (соевый, терияки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 13%, углеводы 60%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 160 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Фунчоза, Куриное филе, Кунжут

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~70 мин
• Велосипед: ~72 мин
• Ходьба: ~139 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 11% от дневной нормы
• Углеводы: 43% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.