Курица с овощами и яйцом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощами и яйцом содержит примерно 515 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 18 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Яйцо жареное, Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	150 g	240	6	0	48
Яйцо жареное	60 g	100	7	1	8
Брокколи	50 g	17	0	3	1
Морковь	40 g	16	0	4	0
Зеленый горошек	30 g	24	0	4	2
Кукуруза	30 g	30	0	6	1
Растительное масло	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Яйцо жареное · Брокколи · Морковь · Зеленый горошек · Кукуруза · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 14%, белки 46%
• Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Яйцо жареное, Растительное масло

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 60% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.