Курица с овощным рагу и картофелем калории и макронутриенты

Одна порция Курица с овощным рагу и картофелем содержит примерно 674 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 51 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Курица (запеченная), Картофель (отварной/запеченный), Баклажаны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица (запеченная)	150 g	300	18	0	33
Картофель (отварной/запеченный)	200 g	170	2	35	4
Баклажаны	70 g	20	0.2	5	0.7
Перец болгарский	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Лук репчатый	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Помидоры	50 g	10	0.1	2.2	0.5
Растительное масло (в рагу)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица (запеченная) · Картофель (отварной/запеченный) · Баклажаны · Перец болгарский · Лук репчатый · Морковь · Помидоры · Растительное масло (в рагу)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 30%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 113 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Курица (запеченная), Картофель (отварной/запеченный), Растительное масло (в рагу)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~83 мин
• Велосипед: ~85 мин
• Ходьба: ~165 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.