Курица с пюре и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с пюре и овощным салатом содержит примерно 534 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 33 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, жареное, Картофельное пюре, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе, жареное	150 g	255	10	0	39
Картофельное пюре	200 g	200	8	26	4
Огурцы	50 g	8	0	2	0
Помидоры	40 g	7	0	1.5	0.5
Редис	30 g	5	0	1	0.5
Оливки черные	20 g	29	3	1	0
Оливки зеленые	20 g	29	3	1	0
Укроп	2 g	1	0	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе, жареное · Картофельное пюре · Огурцы · Помидоры · Редис · Оливки черные · Оливки зеленые · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 24%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 104 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, жареное, Картофельное пюре, Оливки черные

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~65 мин
• Велосипед: ~67 мин
• Ходьба: ~131 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.