Курица с рисом, авокадо и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Курица с рисом, авокадо и овощами содержит примерно 658 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 60 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Рис (вероятно, бурый или орзо), Авокадо.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	200	6	0	36
Рис (вероятно, бурый или орзо)	150 g	195	2	40	4
Авокадо	100 g	160	15	9	2
Красный болгарский перец	70 g	20	0	5	1
Красная капуста	60 g	15	0	3	1
Стебель сельдерея	20 g	5	0	1	0
Сыр фета (крошка)	20 g	55	4	1	3
Специи (смесь)	2 g	8	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Рис (вероятно, бурый или орзо) · Авокадо · Красный болгарский перец · Красная капуста · Стебель сельдерея · Сыр фета (крошка) · Специи (смесь)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 36%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 121 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Рис (вероятно, бурый или орзо), Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~161 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.