Курица с рисом и рукколой калории и макронутриенты
Курица с рисом и рукколой содержит 565 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 59г углеводов и 48г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Курица с рисом и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 150 g | 240 | 10 | 0 | 36 |
| Красный рис | 180 g | 210 | 2 | 42 | 6 |
| Руккола | 40 g | 10 | 0.5 | 1.5 | 1 |
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Соус (сладкий чили/терияки) | 30 ml | 60 | 0.5 | 14 | 0.5 |
| Пармезан (тертый) | 10 g | 40 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Красный рис · Руккола · Листовой салат · Соус (сладкий чили/терияки) · Пармезан (тертый)
Как Курица с рисом и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Жареная курица | 300g | 495 | 75g | -70 kcal, больше белка |
| Жареная курица в ведре | 300g | 870 | 54g | +305 kcal, больше белка |
| Жареная курица в панировке | 195g | 495 | 42g | -70 kcal, меньше белка |
| Жареная курица с капустным салатом | 320g | 699 | 39g | +134 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Курица с рисом и рукколой?
Да. С 48г белка и всего 59г углеводов, Курица с рисом и рукколой — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Курица с рисом и рукколой для похудения?
Да. При 565 калориях и 48г белка, Курица с рисом и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Курица с рисом и рукколой?
Одна порция содержит 48г белка, что составляет около 48% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Курица с рисом и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 42%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Красный рис, Соус (сладкий чили/терияки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Курица с рисом и рукколой?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~138 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Курица с рисом и рукколой?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 48% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
