Курица с соусом, овощной рис и морковь калории и макронутриенты

Одна порция Курица с соусом, овощной рис и морковь содержит примерно 452 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 14 г, углеводы 39 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Сливочно-томатный соус, Рис белый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Сливочно-томатный соус	40 ml	80	7	3	1
Рис белый	80 g	104	0.5	23	2
Морковь (нарезанная)	60 g	24	0.2	5	0.5
Зеленый горошек	20 g	16	0.1	2.5	1.5
Кукуруза	20 g	18	0.2	3.5	0.5
Брокколи	20 g	7	0.1	1	0.5
Молодая кукуруза (мини-початки)	15 g	5	0.1	1	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Сливочно-томатный соус · Рис белый · Морковь (нарезанная) · Зеленый горошек · Кукуруза · Брокколи · Молодая кукуруза (мини-початки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 35%, белки 37%
• Энергетическая плотность: 121 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Рис белый, Сливочно-томатный соус

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~55 мин
• Велосипед: ~57 мин
• Ходьба: ~111 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 20% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.