Курица с соусом барбекю и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Курица с соусом барбекю и салатом содержит примерно 621 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 22 г, белки 52 г. Основные ингредиенты: Куриное бедро запеченное, Куриная грудка отварная/запеченная, Соус барбекю.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное бедро запеченное	150 g	330	24	0	28
Куриная грудка отварная/запеченная	80 g	130	4	0	24
Соус барбекю	40 ml	60	0	15	0
Маринованные огурцы	70 g	10	0	2	0
Красный лук	30 g	12	0	3	0
Листья салата	20 g	4	0	1	0
Помидоры черри	30 g	5	0	1	0
Оливки зеленые	50 g	70	7	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное бедро запеченное · Куриная грудка отварная/запеченная · Соус барбекю · Маринованные огурцы · Красный лук · Листья салата · Помидоры черри · Оливки зеленые

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 14%, белки 35%
• Энергетическая плотность: 132 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное бедро запеченное, Куриная грудка отварная/запеченная, Оливки зеленые

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~76 мин
• Велосипед: ~78 мин
• Ходьба: ~152 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 52% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.